Групповые
программы
и студии

Силовая тренировка

Занятие с акцентом на основные мышечные группы. Подойдёт, если хочется за одну тренировку уделить внимание и верхней, и нижней части тела.

Плечи, спина, руки

Силовая работа для мышц верхней части тела: спины, груди, плеч и рук. Направленная тренировка, когда хочется уделить этим зонам больше внимания.

Бёдра и ягодицы

Силовое занятие для мышц бёдер, ягодиц и брюшного пресса. В упражнениях используется дополнительное оборудование, а нагрузка сосредоточена на нижней части тела.

Направленная работа

Тренировка с акцентом на ягодичные мышцы. Подойдёт, если хочется дополнить общую физическую подготовку направленной работой над этой зоной.

Мышцы корпуса

Упражнения для мышц живота и спины в сочетании с работой над гибкостью. В центре внимания устойчивость корпуса и контроль движений.

Высокоинтенсивный интервал

Интенсивные серии упражнений сменяются периодами активного отдыха. Формат для тех, кому нравится энергичный темп и работа над выносливостью.

Сила и кардио

Чередование силовых и кардиоблоков в одной тренировке. Разные типы нагрузки сменяют друг друга, помогая работать и над силой, и над выносливостью.

Интервальная тренировка

Занятие с чередованием аэробной и силовой нагрузки по интервалам. Динамичный формат для тех, кто любит чёткую структуру и активную работу.

Сила, баланс, координация

Сложные движения вовлекают крупные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировка объединяет силовую работу с упражнениями на равновесие, ловкость и координацию.

Контроль и устойчивость

Упражнения для глубоких мышц-стабилизаторов с вниманием к качеству каждого движения. Работа над осанкой, контролем тела и устойчивостью корпуса.

Практика для подготовленных

Асаны и упражнения на укрепление и растяжку основных мышечных групп. По описанию клуба занятие рассчитано на тех, у кого уже есть опыт практики.

Знакомство с практикой

Вводное занятие для знакомства с йогой. Подойдёт тем, кто только начинает и хочет освоиться в базовых позах и движениях под руководством тренера.

Подвижность и контроль

Спокойная функциональная тренировка с упражнениями на подвижность суставов и работу мышц корпуса. Внимание к диапазону движений и тому, как тело двигается в повседневной жизни.

Гибкость

Последовательная работа над растяжкой мышц и гибкостью тела. Занятие в спокойном темпе, где важны плавность, внимание к ощущениям и аккуратная техника.

Танцевальный фитнес

Фитнес на основе латиноамериканских танцевальных движений. Энергичное занятие под музыку без дополнительного оборудования, с акцентом на ритм и выносливость.

Единоборства

Групповое занятие по боксу в зале единоборств. Знакомство с движениями и техникой этого вида спорта под руководством тренера.

Единоборства

Занятие, в котором сочетаются ударные движения руками и ногами. Тренировка проходит в зале единоборств и знакомит с техникой кикбоксинга.

Интервалы в воде

Групповая акватренировка с чередованием рабочих отрезков. Формат для тех, кому нравится интервальный принцип занятий в бассейне.

Корпус в воде

Аквазанятие с акцентом на мышцы корпуса и брюшного пресса. Упражнения выполняются в бассейне под руководством тренера.

Смешанный формат

Разнообразные упражнения в воде в рамках одного занятия. Способ познакомиться с аквафитнесом и добавить в тренировки движения в бассейне.

Пресс в воде

Групповая программа в бассейне с акцентом на брюшной пресс. Тренер ведёт занятие и показывает упражнения для работы в воде.

Акватренировка

Групповое занятие в бассейне под руководством тренера. Формат для тех, кто хочет добавить тренировки в воде к привычным занятиям в зале.